小念头走得很远

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对于我们许多人来说,生活包括四处奔波,准备工作,在途中喝杯咖啡,忙碌的转变,做一顿快速晚餐以及躺在床上。听起来有点熟?如果这样,正念可能会有所帮助。

冥想

反正冥想是什么?这是一个常见的话题,但是很多人不确定这到底意味着什么。 这是关于意识的培训和获得健康的观点感。您不是要关闭自己的想法或感觉。最后一部分很重要,因为许多人认为冥想需要关闭自己的思想和感情。因此,他们避免冥想。

可以学习冥想吗?是。 这是关于学习如何在呼入和呼出时注意呼吸,以及注意何时该任务偏离思维。回到呼吸的练习锻炼注意力和正念的肌肉。请注意它是如何说的“当思想流失时”,因为思想会漂移。这是正常的。这并不意味着您在调解上失败;这是锻炼冥想肌肉的机会。

片刻

练习正念并不意味着您需要花大量时间进行冥想。冥想是进行冥想的一种方法,但是正念也是 意味着通过温和的养育眼光时刻保持对我们的思想,感觉,身体感觉和周围环境的意识。提示:这并不涉及批评自己,对自己施加压力或使自己失望。

最终目标是帮助您将思想从平时的注意力转移到对当下的欣赏和对生活的更广阔视野。当您体验美好事物时,请沉浸其中。如果您的茶今天的味道特别好,请品尝一下。如果阳光明媚,叶子在你的脚下嘎吱作响,那一天感觉不错,请跳到那一刻。注意这一点。

为自己腾出时间

花一点时间很棒,但是要更进一步。多花一点时间为自己腾出时间。 如果对您不起作用,则无需沉思。洗澡或看书,并在此期间不使用社交媒体,可帮助您清除思想并放松身心。什么对您有用?这样做并沉浸在其中。

也, 每天花点时间。即使只有五分钟,请坐那五分钟,什么也没做。将您的全部意识带入当下。乍一看可能会有所不同,但每天都会这样做。随着时间的流逝,您将开始期待这五分钟。您甚至可能会偶尔增加一两分钟,因为您会意识到这段时间对您而言至关重要。它可以让您以和平,舒缓的方式重设和充电。

正念适合您吗?

365医疗保健人员配备服务,我们专注于在全国范围内按日,差旅和长期派遣医疗保健专业人员的招聘和安置。正念可以在每天和整个生活中产生很大的变化。您在考虑下一份工作吗?我们想提供帮助;给我们打电话310.436.3650。

加州保健人员


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